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これ知らないと、婚活疲れを自分だけの弱さだと思い込んで余計に苦しくなるかもしれない。実は、婚活で心が疲れるのはかなり一般的な現象。今日はそのデータと、対処法を正直に話すね。
約8割が「婚活疲れ」を経験している
SMBCコンシューマーファイナンスの2025年調査によると、婚活中の男女の約8割が「婚活疲れ」を感じていると回答している。また婚活総研の2017年調査（婚活サービス利用中の未婚男女400名対象）では、約7割が「婚活に疲れたと感じたことがある」と回答し、そのうち3割が「うつになったことがある」とも答えている。
なぜここまで疲れるの？
正直な理由は、婚活が「常に評価され続ける状態」になりやすいから。プロフィールを見られ、いいねの数で承認欲求が刺激され、断られれば落ち込む——この繰り返しが精神的に消耗する構造になっている。真剣に向き合っている人ほど疲れやすい、というのが実情だと思う。
疲れを溜めないための現実的な工夫
- いいねやメッセージのチェックを「1日〇分まで」と時間を区切る
- 「うまくいかない期間」があるのは当たり前だと最初から想定しておく
- アプリでの消耗が激しいなら、専任カウンセラーが間に入ってくれる結婚相談所に切り替えるのも一つの手
パートナーエージェントのように担当アドバイザーが伴走してくれるサービスは、一人で抱え込まずに進められるのが利点。「結婚相談所は初めてで不安」という人でも相談しやすい体制が整っている。
まとめ
婚活疲れは意志の弱さではなく、多くの人が経験する自然な反応。疲れを感じたら、自分を責めるより先に「やり方を変えるサイン」だと捉えてみて。
「なぜ出会いが増えたのに結婚が減っているのか」という視点は選択のパラドックスの記事でも詳しく扱っているので、興味があれば読んでみて。
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